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サプリメントの飲み方

サプリメントは食事では足りないビタミンやミネラルなどの栄養を補助する
ために飲むもの。

サプリメントを飲んでいるから食事が片寄っても大丈夫、食事の代わりに
サプリメントを飲む、というのは間違いです。
食事からビタミンやミネラルを摂取している、という基本があったうえで、
サプリメントを飲まないときちんと機能してくれません。

サプリメントを飲むなら、マルチビタミンと呼ばれている複数の成分が配合
されているものがおすすめ。
また、その中で自分に足りない成分の専用サプリメントを追加すれば、効率的
にバランス良くビタミンやミネラルを摂取することができます。

ただし、サプリメントは多く摂取すれば良い、というものではありません。
脂溶性のビタミンA、D、E、Kは体内に蓄積されやすく、水溶性のビタミンB、
Cは摂り過ぎた分がすべて尿と一緒に排出されてしまいます。
そのため、ラベルに書かれている成分表や1日分の摂取量をきちんと確認する
ようにしましょう。

薬との飲み合わせが気になる場合は、お医者さんや薬剤師などの専門家からの
アドバイスを受けることも忘れずに。
| | 14:30 | pookmark |

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