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筋トレをすると脂肪が減る!?

筋肉を鍛えるトレーニングを行うと、有酸素運動を行うよりも体脂肪率が
減少する、という実験結果がアメリカで発表されました。

この実験では、肥満気味の人を筋肉を鍛えるトレーニングを行うグループ、
筋肉トレを行わないグループに分けて行われました。
筋肉トレを行うグループはストレッチや、マシンを使った体全体の筋肉を
鍛える運動を1日約1時間行い、それを2年間続けました。

その結果、筋トレをしたグループの体脂肪率は、約3.5パーセント減少、
筋トレをしないグループは変わらない、というデータが出ました。

体脂肪を燃焼させるためには、ジョギングやエアロビクスなどの有酸素
運動が効果的のように感じますが、実際はそうではないようです。
体脂肪率が気になる方は、ぜひ筋トレを取り入れてみては?
| 体脂肪 | 13:28 | pookmark |

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