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なるほど!健康ニュース

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熱中症の予防

7月と8月は熱中症が起きやすい時期です。
屋外でスポーツをする際には、特に注意が必要です。
最近は高い気温の日が多いため、食事と水分補給で熱中症を予防していきましょう。

夏に朝食抜きで朝早くからスポーツをすることは止めましょう。
低血糖や熱中症になる可能性が高く、とても消えkんです。
必ず朝食を食べてから、活動しましょう。

また、水分補給と称してアルコール飲料を飲むことも危険です。
利尿作用があり、逆に水分を失って脱水を招きます。
スポートドリンクを飲むようにしましょう。

海やプールに入っている間も、汗をかいています。
ジュースやかき氷、アイスなどを食べる方が多いですが、汗で失ったミネラルは補給できません
ナトリウムを含むスポーツドリンクを飲みましょう。

スポーツ観戦でも注意が必要のため、自分は運動していないからと油断せず、しっかりと適切な水分補給をすることが大切です。
| その他 | 14:20 | pookmark |

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