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口の乾燥対策

仕事やテストなどで緊張したり、ストレスが溜まると、口の中が乾燥して困る人も多いでしょう。
話しづらくなったり、食べ物を食べにくくなったり、ヒリヒリとした痛みを感じたり、口臭が気になる場合もあります。

口の乾燥は、医学的に口腔乾燥症(ドライマウス)と呼ばれています。
口の中は唾液で常に湿っていますが、乾燥が続くと喉の乾燥にも繋がり、問題が起きてきます。

唾液の分泌は自律神経で調整されています。
緊張やストレスで減少するのは、このため。
また、長い間話し続けていたり、口呼吸をしている場合も乾燥します。

口の乾燥を防ぐためには、保湿をしましょう。
ただし、水を飲んだだけでは効果はほとんどありません。

うがいをしたり、市販の保湿剤を使うようにしましょう。
ガムを噛んだり、唾液腺のマッサージも効果があります。

唾液は口の下の方にたまりやすいので、口の中や舌を動かして、口の中全体に唾液を行き渡らせることも大切。
| 口・歯 | 14:02 | pookmark |

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