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妊娠中の食事

妊娠中の女性は、お腹に子供がいる頃からその子供の健康管理が始まっているので、注意が必要です。

タバコやアルコール類、刺激の強い辛い食べ物などは、摂取しないようにしましょう。
コーヒーやコーラなども、1日2〜3杯までと摂取制限があります。
ハーブやサプリメントも中止し、専門知識のある販売者などに相談してから摂取しましょう。

また、特定の魚介類ばかり食べていると、重金属などが蓄積されやすいとされています。

お腹の子供の分として、多めに食べる習慣もありますが、食べ過ぎる可能性もあるため、食事量にも注意。
ホルモンが盛んに分泌される時期でもあるので、太りやすくもなります。

積極的に摂取したい栄養素には、鉄・葉酸・カルシウムがあります。
食事量と栄養素に気をつけながら、妊娠期を過ごしましょう。
| 女性 | 14:16 | pookmark |

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