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夏の運動

梅雨の時期は、雨が多くで外での運動が思うようにできません。
梅雨明けが待ち遠しい方も多いでしょう。

しかし、夏の運動には、熱中症対策も必要です。
無理や我慢をせずに、体を動かすことが大切になってきます。
特に、高齢者や子供は、のどの渇きなどへの反応が低下し、自分では気付かないこともあります。

そのため、外出や運動前の水分補給、帰宅時や運動が終わった後の水分補給を習慣付けましょう。
最近では、経口補水液が多くの飲料メーカーから出ています。
ジュースやスポーツドリンクなどに比べて、エネルギーが低く、体に必要なミネラルやビタミンが配合されているので、外出時に役立ちます。

また、夏ならではの麦茶はノンカロリーなので、常備しておくことも脱水を防ぐためには欠かせません。
| 運動・エクササイズ | 13:13 | pookmark |

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