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ビタミンCで紫外線対策

立夏を過ぎて、最近では気温も上がり、日差しも強くなってきました。
外出する機会も増えるので、しっかりとした紫外線対策が欠かせなくなってきます。

紫外線対策には、帽子や日傘、UVカットの化粧品などの利用が挙げられます。
また、睡眠不足、ホルモンバランス、日頃の食生活にも気をつける必要が出てきます。

肌の美容にビタミンCが良いということは、広く知られています。
ビタミンCを含む食品や飲料には、「レモン○個分」と表記されています。
レモン1個には、約100mgのビタミンCが含まれていて、成人が1日に必要とする量を十分に摂取することができます。
しかし、レモンを丸ごと1個食べるのは、あまり現実的ではありません。

毎日の食生活から摂取するためには、イチゴやオレンジ、キウイなどのフルーツを食べるようにしましょう。
さやえんどう、カリフラワー、大根、小松菜、ルッコラ、じゃがいもなどの野菜類にもビタミンCが多く含まれています。
体の内側と外側から、紫外線対策をしっかりと続けるようにしましょう。
| 美容 | 13:45 | pookmark |

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