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なるほど!健康ニュース

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日常の運動量

運動で消費するエネルギーは、性別や年齢、体格などにより異なってきますが、日常の運動量を増やすなどして、ダイエットを成功させることは可能です。
通勤・通学途中ではなるべく階段を使ったり、時間のある時は少し遠回りして歩くのも良いでしょう。

昇り階段を一段上ると0.1キロカロリーを消費します。
下り階段を一段下りると、0.05キロカロリーを消費します。

階段を上る運動量は、ランニングとほぼ同じ量のエネルギーを消費するのです。
そのため、日常にできる運動として階段利用を心がけることがオススメ。
| 運動・エクササイズ | 18:04 | pookmark |

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