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なるほど!健康ニュース

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春のダイエットと美容

春になると、女性誌ではダイエットや美容の特集が増えてきます。
食事で摂取するエネルギーと消費エネルギー、美肌や保湿に役立つ栄養素や食材、健康補助食品などがたくさん紹介されています。

毎日の食事をおろそかにして、健康補助食品に頼ったり、お菓子ばかり食べていると、肌荒れ・便秘・疲労感・風邪をひきやすい、などの症状や体質になってしまいます。
荒れた肌を化粧品ばかりに頼ってしまうのも問題です。

そのため、健康な素肌作りと快適な体調を保つためには、毎日の食習慣の見直しが大切。
禁煙・早寝・運動・飲酒に注意した生活習慣を送るようにしましょう。
食事では、たんぱく質を十分に摂り、水分と食物繊維も多く摂りましょう。

また、美肌を維持するためには、ゆっくりとした食事の時間を持つことも大切。
短時間の慌しい食事では、消化にも良くありません。
| ダイエット | 13:47 | pookmark |

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