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糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは、約6週間に渡り、糖質(炭水化物)を制限する食事を取り入れたダイエット法。
1990年代後半にアメリカで研究が行われ、効果のあるダイエット法として注目されました。
現在では、糖尿病の治療に応用されています。

日本人の食事による1日の摂取エネルギーの半分は、糖質(炭水化物)とされています。
これを段階的に20%〜40%に減らしていき、たんぱく質と糖質によるエネルギーに置き換えます。

具体的には、主食である米・パン・麺類はもちろん、糖質の多い芋類・かぼちゃ・お菓子などを止めます。
食べるとしても、ごく少量しか許されません。
これを最初の2週間、続ける必要があります。

実践することはなかなか難しいですが、ダイエットと血中の脂質を適正値にするためには、日々の食事内容を見直す必要があります。
効果のあるダイエット法とされているので、やる気のある方はチャレンジしてみてはいかがでしょう。
| ダイエット | 13:39 | pookmark |

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