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なるほど!健康ニュース

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寝ている時に足をつる場合

寝ている時に足をつって起きてしまう場合は、マグネシウムが不足している可能性があります。

マグネシウムには、筋肉の働きを助けたり、循環器系を元気に保つ働きがあり、豆腐、油揚げ、するめ、あさり、ナッツ類、ごま、胚芽などに多く含まれています。
足がつってしまう方は、これらの食材を積極的に食べるようにしましょう。

また、カルシウムと一緒に摂取することで、骨も強化されるので効果的。
カルシウムは、小魚類、海藻類、牛乳に多く含まれています。

ただし、サプリメントだけで摂取することは止めること。
栄養のバランスが崩れてしまうので、必ず食事から摂取しましょう。
| | 13:33 | pookmark |

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